App de hábitos en español
La app para aplicar Hábitos Atómicos todos los días
Leíste el libro y te gustó. El problema es aplicarlo el lunes a las 6 de la mañana. Habit Scaling convierte las 4 leyes en algo que haces con un toque.
1ª ley · Hacerlo obvio: cada hábito con hora y lugar
Al crear un hábito escribes qué harás, a qué hora y dónde. Esa frase («Yo haré ejercicio de 05:00 a 06:00 en el living») es lo que la psicología llama una intención de implementación: un plan concreto que tu cerebro reconoce cuando llega el momento.
- Hora de inicio y de fin
- Lugar escrito con tus palabras
- O apilado: «Después de [hábito actual], haré…»
2ª ley · Hacerlo atractivo: tu visión y tu identidad
Arriba de tu día está tu visión: la frase de la persona que quieres ser. Cada hábito empieza por la identidad («Quiero ser alguien que…») y lleva una recompensa, para que cumplir se sienta bien y no como una obligación.
3ª ley · Hacerlo sencillo: la versión de 2 minutos
Cada hábito tiene su versión mínima: lo que haces aunque el día salga mal. Y si quieres medir con un número (agua en ml, pasos, páginas), cada toque suma hasta llegar a la meta.
4ª ley · Hacerlo satisfactorio: racha, anillos y estadísticas
Marcas con un toque y ves tu racha crecer. Tu semana en anillos, un calendario por hábito para el mes y un mapa de 365 días para el año: el avance se ve, y lo que se ve no se suelta.
- Racha por hábito
- Semana, mes y año
- Pilares de vida: cuerpo, mente, entorno, dinero y espíritu
Preguntas frecuentes
¿Es la app oficial del libro Hábitos Atómicos?
No. Habit Scaling es una app independiente, hecha en Chile, que se inspira en las ideas del libro de James Clear y las lleva a tu día a día.
¿Está en español?
Sí, toda la app está en español, desde la bienvenida hasta las estadísticas.
¿Funciona en el celular y en el computador?
Sí. Se usa desde el navegador del celular o del computador, con tus datos sincronizados en ambos.
¿Qué pasa si fallo un día?
Tu historial no se borra: el calendario del mes y el mapa del año siguen mostrando todo lo que hiciste. Al día siguiente vuelves a marcar; la regla de oro es no fallar dos veces seguidas.